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Incluyendo Cho La Pass y Valle de Gokyo, sin guías y sin cargadores.

Abril – 2018

Fernando Marcos Jr. e Priscilla Vergueiro

Acesse aqui a versão em português

Esta Guía Práctica del Trekking Independiente al Campo Base del Everest es la compilación de diversas fuentes de información que encontramos en internet durante la planificación de nuestro viaje. Además, añadimos comentarios, consejos y percepciones que tuvimos durante nuestra caminata. Fueron 15 días recorriendo los senderos hasta el Campo Base del Everest, incluyendo el camino de regreso a través del Cho La Pass y el Valle de Gokyo, sin contratación de agencias o cargadores. Con esta guía esperamos ayudar a otras personas a realizar el sueño de conocer una de las regiones más increíbles de nuestro planeta.

Sherpas

Namaste! Antes de continuar, olvide la palabra “independiente” del título de esta guía. Durante el trekking al Campo Base del Everest, usted estará totalmente en la dependencia del pueblo Sherpa. Son ellos que llevan montaña arriba toda la comida y los suministros que usted necesitará. Son ellos que construyen y mantienen en funcionamiento los lodges donde usted se calentar, descansar y dormir. Son ellos quienes te van a indicar cuál es el camino a seguir cuando te quedes en duda en algunos fragmentos de la pista. Por eso, procure aprender un poco sobre sus costumbres antes de viajar y sea siempre respetuoso con sus tradiciones. No te quedes pechinchando descuentos en los valores de los hospedajes o en los precios cobrados por la alimentación. Ellos llevan una vida muy difícil, y un dólar menos para ellos hará mucho más diferencia que un dólar más para usted. Manténgase atento a la aproximación de los cargadores cuando esté caminando y dé siempre paso, preferentemente por el lado menos expuesto cuando sea un tramo de barranco. En general, los cargadores están con la cabeza baja, mirando hacia el suelo y con grandes cargas en la espalda, por lo que tendrán mucho más dificultades que usted para salir del camino. Nunca se olvide que sin los Sherpas ese trekking no sería posible para simples mortales como nosotros.

Trekking Independiente X Contratación de Agencias

Cada uno tiene sus razones personales para hacer el trekking de forma independiente. Puede ser para ahorrar dinero, libertad para seguir en su propio ritmo, flexibilidad para montar el guión, entre otras. Pero si usted no se siente confiado o no tiene compañía para la pista (ir solo no es una buena idea), una opción es la contratación de una agencia para organizar su trekking. Así, usted no tendrá que preocuparse por casi nada más que caminar. Si esta alternativa le parece la mejor, usted puede contratar una agencia directamente en Kathmandu, pero no conocemos ninguna que podamos indicar. Si usted puede contratar una agencia en Brasil, la Grade6 (sitio: http://www.grande6viagens.com.br) o el Manoel Morgado (sitio: http://www.morgadoexpedicoes.com.br) son con certeza óptimas opciones. Hasta hoy, en las 30 oportunidades en que un brasileño llegó a la cumbre del Everest, en 14 de ellas la Grade6 estaba involucrada en la expedición. Así pues, te llevas en seguridad sólo hasta que el campamento base está lejos de ser un problema. Ya Manoel Morgado, escaló el Everest en 2010 y ya guió más de 60 grupos hasta el Campo Base de la montaña. Durante la realización de nuestro trekking, tuvimos el placer de conocer el Manoel el día que estuvimos en el Campo Base y también encontramos con el personal de la Rejilla6 el día que regresábamos a la Lukla, al inicio de la caminata de ellos y ya al final de la nuestra. Fueron los únicos brasileños que encontramos durante todos los días de pista.

Experiencias previas

Escalar la montaña más alta del planeta ciertamente no es para cualquiera, pero caminar hasta su campamento base ya es otra historia. Cada año, cerca de 35 mil personas recorren con éxito la pista hasta el Campo Base del Everest. Gente de todas las edades, formas y tamaños. Cualquier persona con una salud física razonable puede completar esa pista. Pero es importante que usted sepa dónde se está metando y conozca cómo su cabeza reacciona en situaciones de cansancio y esfuerzo físico por días seguidos, cargando más allá del peso del propio cuerpo, una mochila entre 12 y 15 kg.

De Brasil a Nepal

Para realizar el trekking hasta el Campo Base del Everest, su primera tarea es llegar a Katmandú, capital de Nepal. No hay vuelos directos desde Brasil, así que fuimos de Sao Paulo a Bangkok, en Tailandia, por Ethiopian Airlines y luego desde allí a Kathmandu, por Thai Airways. También hay vuelos con conexiones en países de Oriente Medio y vuelos con conexiones en Europa. Compruebe cuál es la mejor opción para usted. Espera gastar cerca de $ 1.500,00 con ese pasaje aéreo de ida y vuelta, desde Brasil a Nepal.

Cuando ir

Hay dos temporadas de trekking distintas, siendo que los mejores meses para caminar hasta el Campo Base del Everest son en el pre-monzón (marzo, abril y mayo) y en el post-monzón (finales de septiembre, octubre y noviembre). Nuestro trekking fue realizado entre los días 27/03/2018 y 11/04/2018, por lo tanto, en la premonición. Por lo que pudimos percibir en los últimos días de caminata, en abril, las pistas ya están mucho más llenas y puede haber alguna dificultad para conseguir vacantes de hospedaje en los lodges de las villas menores. Nuestra sugerencia es iniciar el trekking en la segunda mitad de marzo o al final de septiembre, al comienzo de las respectivas temporadas.

Dónde dormir

No es necesario acampar o dormir en carpas durante el trekking. Por todo el recorrido existen varias villas con varios lodges o “Tea Houses” que poseen una infraestructura razonable y un mínimo de confort. Todos son muy parecidos, con un gran comedor con un calefactor en el centro, cuyo fuego se alimenta generalmente con estiércol seco de yendo, habitaciones con dos camas individuales o una cama doble y baños bastante simple. Las camas tienen sábanas, almohadas y mantas. Nosotros llevamos una funda de almohada y también una bolsa de dormir no muy caliente (temperatura de confort de 10ºC). Muchos llevan bolsas de dormir para temperaturas de hasta -20ºC, pero eso definitivamente no es necesario. Dormir bien, la bolsa de dormir fue hasta dispensable en algunas noches, pues las mantas disponibles eran muy gruesas y suficientes para mantenerse calientes. Es claro que si quieres dormir desnudo, ahí es otra historia. La mayoría de los baños que encontramos tenían vasos sanitarios, pero algunos tenían sólo una letrina y un tambor con agua para jugar después de utilizarlos. En las aldeas más altas, los baños no tenían fregadero ni grifo, lo que nos obligaba a lavar la cara y cepillarse los dientes con una botella de agua. Es difícil lavarse las manos con el agua helada, por lo tanto, un baño frío está fuera de consideración. Prepárese para quedarse al menos unos 10 días sin bañarse. Un paquete de pañuelos humedecidos es la salida. Si golpea la desesperación, algunos lodges ofrecen “caliente caliente” por $ 4,00 o $ 5,00 pero es una operación bastante compleja tomar un baño de balde y caniquita cuando la temperatura está muy cerca de cero grado. No se asuste, los baños no son tan mal como pueden parecer.

Altitud y aclimatación

Siguiendo el itinerario tradicional del trekking al Campo Base del Everest, usted iniciará su recorrido en Lukla, a 2.860 m de altitud y, ocho días después, alcanzará su punto más alto en la cima del Kala Patthar, con 5.643 m. En el segundo día, en Namche Bazaar (3.340 m), espere comenzar a sentir con más fuerza los efectos de la altitud. Respiración jadeante, taquicardia en reposo, dificultades para dormir, falta de apetito, náuseas y dolores de cabeza son los síntomas más frecuentes. Para ayudar en el proceso de aclimatación, se prevén 2 días de descanso durante el trekking. En ningún caso deje de cumplir estas etapas de aclimatación. Si no se aclimata correctamente, en el mejor caso sólo puede comprometer su trekking y no puede completarlo. En el peor de los casos, usted puede tener un edema pulmonar o cerebral y necesita ser evacuado en helicóptero. Beba por lo menos 3 litros de agua al día. En un ambiente como estos con aire enrarecido, al detectar la baja presencia de oxígeno en la atmósfera, el cuerpo comienza a producir más glóbulos rojos. El aumento en la presencia de estos, junto con la deshidratación debida al aire extremadamente seco, hace que la sangre quede más espesa, lo que puede traer problemas a los tejidos pulmonares y cerebrales. No se asuste con sangrados nasales, son comunes y ocurren normalmente debido al resecamiento de la mucosa de la nariz y el rompimiento de pequeños vasos sanguíneos. Sobre los medicamentos que pueden ser utilizados y los síntomas de las enfermedades de altitud, no deje de leer el artículo completo del sitio Alta Montaña indicado en las referencias de esta Guía. Si usted decide realizar el trekking de forma independiente, necesitará saber cuidar de sí mismo y de su compañía de caminata.

El agua potable

Usted necesita ingerir por lo menos 3 litros de agua al día para minimizar los efectos de la altitud. No cometa el error de no hidratarse pues podrá comprometer todo su trekking. Un litro de agua vendido a lo largo de la pista suele costar alrededor de US $ 1,00 en las localidades más bajas, pudiendo llegar a los US $ 4,00 en las villas más altas. Optamos por llevar un filtro llamado Sawyer Mini. Él es muy pequeño y viene acompañado de un squeeze que utilizamos para llenar nuestros camelbaks todos los días cuando llegábamos a los lodges, dejando todo listo para el día siguiente. En este sitio usted encuentra un análisis completo de todos los filtros disponibles: https://sectionhiker.com/sectionhiker-gear-guide/10-best-backpacking-water-filters-2018. Si no puede adquirir ninguno de ellos, tendrá que comprar agua en los lodges en el transcurso de la pista o utilizar pastillas de purificación como el Clor-in.

Alimentacion

Comimos muy bien en casi todos los días de la pista al Campo Base del Everest. Pizzas, pastas, sopas variadas, tés, “milk coffee”, brownies, pasteles, huevos revueltos, tortillas, panes y Dal Bhats, comida tradicional del subcontinente indio con arroz y lenteja. Evite sólo comer carne pues las condiciones sanitarias no son de las mejores y las posibilidades de contraer una infección alimentaria serán mucho mayores. Afortunadamente en ningún momento tuvimos problemas con la alimentación. Lleve una o dos barras de chocolate y coma un pedacito para auto premiar al final de cada día o si necesita energía extra durante la pista.

Ropa y calzado

Usted debe vestirse en capas durante el día para facilitar el control de su comodidad térmica. Al iniciar la caminata con temperaturas negativas por la mañana, probablemente intentará usar toda la ropa que haya disponible. Sin embargo, con 10 minutos de caminata la tendencia es que usted comience a transpirar. Evite el sudor lo máximo que pueda. Él moja su ropa y le hace congelar al menor signo de viento o cuando tiene que parar para descansar. Utilice una segunda piel o camisa seca de manga larga, un flece y un anorak. El pantalón puede ser uno de tejido sintético de secado rápido cuando esté con tiempo bueno o una impermeable si está nevando. En los días más fríos, como en la subida al Kala Patthar, recomiendo utilizar una segunda piel encima y abajo (blusa y pantalones), como las ThermoPlus de Curtlo. Una blusa de plumas también es necesaria para los días más fríos y se puede comprar en el barrio de Thamel en Kathmandu. Allí hay decenas de tiendas que venden ropa de marcas famosas pero que en general son falsificadas. Compramos blusas de plumas de la marca The North Face, o “The North Fake” como dicen, por cerca de ¼ del precio de una blusa original y de calidad razonable, más que suficiente para el trekking. No utilice nada de algodón, principalmente calcetines, calzoncillos o camisetas. Utilice una bota de trekking impermeable con Gore-Tex y caño alto que dé estabilidad al tobillo. Las medias específicas para el trekking son altamente recomendadas para las altitudes más bajas y medias de lana merino de la marca Lorpen para la parte más alta y días más fríos. Lleve una media Lorpen más gruesa y una liner. Una zapatilla o un Crocs son importantes para dejar los pies respirar cuando usted está en los lodges. Usted también necesitará una gafas de sol con protección UV categoría 4. Bandanas o buffs también son importantes para ayudar a proteger la cara y las orejas. Un sombrero o un gorro también se recomienda. La radiación solar en grandes altitudes puede traer serios problemas. No se olvide de un buen protector solar de al menos 60 fps. Una lista completa de lo que llevamos puede encontrarse al final de la Guía.

Vistos

Para nosotros sudamericanos, la visa de turista puede ser obtenida a la llegada a Nepal, siendo necesario llenar un formulario y presentar una foto 5X7. El formulario está disponible en el hall de llegada del aeropuerto y en los puestos fronterizos y puede ser descargado por adelantado en el sitio http://www.treks.com.np/visa. Los visados de entrada única de 15/30/90 días cuesta US $ 25/40/100, respectivamente. En el aeropuerto de Kathmandu, el pago se acepta en varias monedas, pero en la frontera, las autoridades exigen el pago en dólares estadounidenses (fuente: Itamaraty). Para ahorrar tiempo en las filas, baje y rellene previamente el formulario de visa y lleve dólares estadounidenses en el valor exacto del visado que se obtenga (para 15, 30 o 90 días). En nuestro caso, obtuvimos la visa para 30 días, tiempo suficiente para pasar algunos días en la capital Katmandú y para la conclusión del trekking.

Trekking permits

En principio, todos los practicantes de trekking en Nepal deberían adquirir la tarjeta TIMS (Trekkers ‘Information Management Systems). La tarjeta TIMS suele ser obligatoria para garantizar la seguridad de los caminantes en la mayoría de las áreas de trekking. Sin embargo, actualmente existe una descentralización en el control y recogida de tasas que dio más derechos a las autoridades locales, de forma que el TIMS ya no es requerido para el trekking al Campo Base del Everest (pero seguía obligado para el trekking del Annapurna, por ejemplo) . Se aplica un nuevo sistema de autorización local y el permiso debe ser adquirido en Lukla por 2.000 rupias nepalesas (US $ 20,00). Además de esta tasa para el gobierno local, también hay que recoger una tasa de entrada en el Parque Nacional de Sagarmatha por 3.390 rupias (US $ 34,00) y que puede ser pagada tanto en Kathmandu como en la entrada del parque en la aldea de Monjo. En resumen, aquí están los detalles de los permisos necesarios para el trekking al Campo Base del Everest:

• Permiso de Entrada en el Parque Nacional de Sagarmatha – cuesta 3.390 NPR por persona (US $ 34,00) y puede ser emitido en el Nepal Tourism Board en Kathmandu o en Monjo, en la entrada del Parque.
• Autorización de Entrada Local – cuesta 2.000 NPR por persona (US $ 20,00) y debe ser emitido a la salida del pueblo de Lukla.

Cuando llegamos a Kathmandu, la información que habíamos conseguido en internet era contradictoria y aún no estaba claro para nosotros si la obtención del TIMS era o no obligatoria. Como tanto el TIMS como la tasa del Parque Nacional podrían ser pagados en el Nepal Tourism Board, fuimos allá para aclarar nuestras dudas. Como confirmaron que el TIMS realmente no era más obligatorio para el Campo Base del Everest, recogemos allí solamente la tasa del Parque Nacional y, al llegar a Lukla, recogemos la tasa del gobierno local. Como la dispensa del TIMS parece ser algo reciente y sujeta a cambios, recomendamos la ida hasta el Tourism Board para recoger la tasa del Parque Nacional y verificar la exigibilidad o no del TIMS.

Seguro de viaje

No es obligatorio que contrate un seguro para realizar el trekking al Campo Base del Everest. Nadie va a exigir esto de usted. Sin embargo, en la práctica, es un riesgo muy grande no contratar un seguro. No hay carreteras en la región, cualquier pequeña lesión que te impida caminar, una simple torsión de tobillo, te hará que se quita de helicóptero al hospital más cercano, es decir, a Lukla o Kathmandu. Y un rescate de helicóptero te puede costar una pequeña fortuna, algo entre 4.000 y 6.000 dólares. No todos los seguros de viaje cubren remoción médica para practicantes de trekking por encima de 3.000 metros. Nosotros contratamos un seguro por World Nomads (www.worldnomads.com) que cubre remoción médica para practicantes de trekkings hasta 6.000 metros. Lea cuidadosamente las condiciones del contrato, pero básicamente, en caso de necesidad, usted tendrá que ponerse en contacto con ellos por teléfono antes de accionar una eventual remoción.

Costos totales por persona

A partir del momento en que llegamos a Nepal, los valores abajo correspondieron a nuestros gastos por persona para la realización del trekking de forma independiente. Dormimos dos noches en Kathmandu antes del trekking para tener tiempo de arreglar los permisos y otras dos noches después de regresar de Lukla.

– Pasaje aéreo de Kathmandu-Lukla-Kathmandu: US $ 340,00
– Seguro de viaje con cobertura de retiro médico hasta 6 mil metros: US $ 100,00
– Visa de turismo para 30 días: US $ 40,00
– Tasa del Parque Nacional de Sagarmatha: US $ 34,00
– Tasa del gobierno local en Lukla: US $ 20,00
– 4 diarias de alojamiento en Kathmandu: US $ 60,00
– Alimentación, transporte y paseos en Katmandú: US $ 150,00
– 15 días de trekking (promedio de US $ 30,00 por día / persona): US $ 450,00
TOTAL por persona = US $ 1.194,00

Por lo tanto, con menos de US $ 1.200,00 dólares es posible pagar todos los gastos del trekking al Campo Base del Everest. Añade a ese valor el precio del paso de Brasil a Kathmandu, algo alrededor de US $ 1.500,00, y la adquisición de los equipos necesarios (mochila, bota de trekking, ropa de frío, etc). Si usted ya tiene la ropa y el equipo necesarios, su viaje saldrá, por lo tanto, por US $ 2.700,00.

El itinerario

Las altitudes siguientes se refieren al lugar donde usted duerme, los valores ya convertidos en dólares representan los gastos de una persona. Cuando viajamos, el cambio era de US $ 1,00 = 100 NPR (Rupias nepalesas). El tiempo total de caminata indicado incluye todas las paradas para fotos, descansos rápidos y alternancia en las capas de ropa utilizadas (sacar la mochila, quitar la blusa, guardar la blusa, volver a colocar la mochila y seguir el camino).

Día 01 – Kathmandu (1.400 m) -> vuelo hasta Lukla (2.860 m) -> Monjo (2.800 m): Llegamos alrededor de las 5:00 de la mañana en el aeropuerto de Kathmandu para tomar el primer vuelo del día a Lukla. Busque siempre reservar un vuelo a la primera hora del día, pues eso maximiza sus posibilidades de no tener el vuelo cancelado o retrasado. El aeropuerto de Lukla es famoso por el mal tiempo que hace que sea común el retraso y cancelación de vuelos. Nuestros pasajes fueron comprados en noviembre de 2017, por lo tanto, con 4 meses de antelación. El vuelo por Yeti Airlines despegó a las 6:10 ya las 6:45 ya aterrizamos en el aeropuerto de Lukla. Retiramos nuestras mochilas y fuimos a tomar el desayuno (8,40 dólares) justo en la salida del aeropuerto. Cada mochila estaba pesando alrededor de 11 kg. Compramos 3 litros de agua (US $ 1,00 el litro) y alquilamos un par de bastones de trekking (US $ 12,00 por 15 días). En la salida de Lukla, paramos en el puesto de cheque para registrarnos y pagar la tasa del gobierno local (20 dólares). A las 8:30 comenzamos a caminar ya las 11:30 llegamos a Phakding. Muchos trekkers acostumbran a dormir aquí, pero creemos que es muy poco el trayecto recorrido y preferimos adelantar un poco más el primer día, durmiendo más adelante en el camino. En Phakding tomamos una sopa de ajo, muy buena para ayudar en la aclimatación, y un café (US $ 3,50 todo). Retomamos la caminata a las 11:50 ya las 14:10 llegamos al pueblo de Monjo. Nos alojamos en el Monju Guest House (5 dólares por habitación doble con baño y ducha y 16,00 por un menú que incluía la cena y el desayuno del día siguiente). Tiempo total de caminata: 5h20.

Día 02 – Monjo (2.800 m) -> Namche Bazaar (3.340 m): Tomamos el desayuno y empezamos a caminar a las 8:45, llegando a Namche Bazaar a las 12:30. Nos alojamos en el hotel Khangri (15,00 dólares por día en habitación doble). Este alojamiento es posible reservar previamente por el sitio Booking.com. Después de dejar las mochilas en el hotel, fuimos a un restaurante llamado Sherpa Barista para almorzar (12,50 dólares por un sándwich enorme de pollo BBQ y un café latte). Tiempo total de caminata: 3h45.

Día 03 – Namche Bazaar (3.340 m) -> Hotel Everest View (3.880 m) -> Namche Bazaar (3.340 m) – día de aclimatación: la idea de un día de aclimatación es permitir que su cuerpo se vaya adaptando a la baja concentración de oxígeno y con ello minimizar la aparición de los síntomas del mal de altitud. El ideal, en lugar de descansar, es subir a un lugar más alto y volver a dormir a una altitud menor. Salimos a las 8:15 en el intento de recorrer la pista que lleva hasta el Hotel Everest View (3.880 m). Sin embargo, nos desviamos en una bifurcación justo en la salida de Namche y con eso fuimos a parar cerca de la aldea de Khumjung. Pedimos información a una señora que nos indicó el camino correcto y conseguimos llegar al Hotel a las 11:45. Comimos un sándwich de queso y tomamos un chocolate caliente (16,50 dólares, lo que es muy caro!). A las 12:45 comenzamos a bajar ya las 14:15 llegamos de regreso a Namche. Pasamos una noche más en el Hotel Khangri. Tiempo total de caminata: 5h00.

Día 04 – Namche Bazaar  (3.340 m) -> Tengboche (3.860 m): El tiempo amaneció bastante cerrado y con mucha nieve, por eso salimos de Namche un poco tarde, a las 8:00, y usando los pantalones impermeables. A las 11:00 llegamos al punto más bajo del día, la aldea de Phunke Tenga, donde cambiamos de pantalones y tomamos un té de limón con miel y jengibre (1,50). Pasamos por un checkpoint de la policía ya las 11:30 iniciamos una larga subida de más de 600 metros, saliendo de 3.250m hasta 3.860m, ​​llegando a Tengboche a las 13:30. Nos quedamos en el lodge Tashi Delek (US $ 4,00 la habitación doble), justo enfrente del monasterio de la villa. Fuimos a la panadería cercana y tomamos un café con leche (2,00) y comimos un brownie (4,50 dólares). A las 15:00 participamos en una ceremonia diaria de oración que ocurre dentro del monasterio de Tengboche, el más grande de la región. La ceremonia duró unos 45 minutos y cuando salimos el tiempo había cerrado y nevaba bastante. Precios de las comidas cobradas en el lodge: té de limón con miel y jengibre (US $ 6,00 una botella térmica de 1 litro), sopa de vegetales (US $ 4,00), Fried Noodles con Cheese (US $ 6,00) , Continental Desayuno (7,00, pan, huevo revuelto y café con leche o té). Fue el primer día sin baño en el trekking. Habría más 9 por delante. La noche fue la más fría hasta ese momento, llegando a marcar -0,5 ° C dentro de la habitación. Tiempo total de caminata: 5h00.

Dia 05:  Tengboche (3.860 m) -> Dingboche (4.410 m): Acordamos a las 5:30, el café se sirve a las 6:30 y empezamos a caminar alrededor de las 7:30. Llegamos a la villa de Somare a las 10:30, sobrepasando la cuota de los 4.000m de altitud. Paramos para descansar y tomar té de limón, nuestro famoso “hot lemon ginger honey” (1,50 dólares). Llegamos a Dingboche a las 12:30. Teníamos indicaciones para quedarnos en el lodge Snow Lion, justo en la entrada de la aldea, pero cuando llegamos no había más plazas. Caminamos unos minutos más, observando los lodges y elegimos el Himalayan Culture Home. El dueño nos recibió y dijo que el alojamiento era gratuito, siempre que hiciéramos nuestras comidas allí (cena y desayuno). Dejamos nuestras mochilas en la habitación y fuimos a almorzar en el Café Himalaya (un queso omelette y un chocolate caliente por 7,00 dólares). A las 15:30, así como el día anterior en Tengboche, comenzó a nevar bastante. Antes de dormir, Pri tomó medio comprimido de Diamox pues estaba con mucho dolor de cabeza. Tiempo total de caminata: 5h00.

Día 06: Dingboche (4.410 m) – día de aclimatación: era el 1 de abril (Día de la Mentira en Brasil) y Pri me dijo que no se sentía bien y que quería desistir y volver. Fueron 30 segundos de aflicción hasta que me di cuenta de que era broma de ella por el día de la mentira. ¡Va a tener cambio, esa! Tomamos el desayuno y salimos a las 8:15 para subir hasta donde conseguimos una montaña que está detrás de la aldea, el Naugkartshang Peak (5.083m). No sé hasta qué altura subimos, pero después de cierto punto el terreno estaba bastante resbaladizo a causa de la nieve y del hielo y decidimos regresar. Descendiendo a la aldea, paramos en la panadería que existe al lado del lodge Snow Lion, la French Bakery (un hot chocolate, un pastel mal llamado Marble cake por 10 dólares). También compramos una tarjeta de wi-fi prepago Everest enlace por 6,00 dólares y 200MB de datos, suficientes para enviar algunos mensajes y dar señal de vida. Almuerzo en otra panadería, Mama’s Bakery (una manzana de pie y un café de café por 5,50 dólares). Regresando al lodge Himalayan Culture Home, encontramos al dueño saliendo para guiar a un grupo a Island Peak (6.189m), que está a dos horas de camino desde allí y es una de las montañas más accesibles de la región. Más tarde, conversando con su esposa, ella nos contó que tenía 28 años de edad y que ya había hecho cumbre en el Everest en ocho oportunidades, pero que ahora, con una hija pequeña para cuidar, no escalaba y no guiaba más en montañas de 8 mil metros, sólo en montañas “six thousand”. Tiempo total de caminata: no anotado.

Día 07:  Dingboche (4.410 m) -> Lobuche (4.950 m): Después del desayuno, salimos a las 7:45 ya las 9:45 llegamos a Thukla. Este trecho es prácticamente plano y del lado izquierdo usted observa bien de cerca el Taboche (6.542 m) y el Cholatse (6.440 m). Pri se sentía muy bien y yo estaba muriendo, con la garganta raspando y sintiendo mucho frío en los brazos. En Thukla tomamos un té de limón (2,00 dólares). Retomamos la caminata a las 10:00 ya las 11:00 terminamos la subida hasta los memorias a los muertos en el Everest. A las 11:45 llegamos a Lobuche. En esta villa, usted paga una tarifa única de alojamiento en un puesto de control justo en la entrada (US $ 5,00) e informa en qué lodge usted va a dormir. Elegimos el New EBC Guest House. Dejamos las mochilas en la habitación y fuimos a la aza Bakery, que orgullosa de ser la panadería más alta del mundo (un chocolate caliente y un brownie por 10 dólares). Con la tarjeta wi-fi, miramos la previsión del tiempo en el sitio mountain-forecast.com y vimos que había una ventana de tiempo bueno para el día siguiente en el Kala Patthar y decidimos salir temprano para llegar a Gorak Shep a tiempo para subir a montaña antes del mediodía. Dormimos muy mal por el calor, pues ponemos muchas mantas y la cama se volvió un horno. Tiempo total de caminata: 3h45.

Día 08: Lobuche (4.950 m) -> Gorak Shep (5.164 m) -> Kala Patthar (5.643 m) -> Gorak Shep (5.164 m): Acordamos a las 5:00, el café fue servido a las 6:00 y las 6:30 salimos de Lobuche. Llegamos a Gorak Shep a las 9:00. Tomamos el primer lodge en la entrada de la aldea, Himalaya Lodge, el peor en que nos quedamos durante toda la pista. Dejamos una de las mochilas, vaciamos la otra y, llevando sólo algunos ítems, a las 9:45 iniciamos la subida al Kala Patthar, montaña de 5.643m y que sería el punto más alto que íbamos a alcanzar en todo el trekking. A las 11:45 llegamos a la cima, hacía mucho frío y ventaba fuerte. Después de algunas fotos y un pedazo de chocolate, a las 12:00 comenzamos a bajar, llegando a la base a las 13:30. Tomamos té, comemos palomitas y cena pizza. No dormimos casi nada debido al frío, llegando a marcar -4,0 ° C durante la madrugada dentro de nuestra habitación. Tiempo total de caminata: 6h15 (2h30 desde Lobuche hasta Gorak Shep y 3h45 para subir y bajar el Kala Patthar).

Día 09: Gorak Shep (5.164 m) -> Campo Base del Everest (5.364 m) -> Gorak Shep (5.164 m): Acordamos a las 5:30, tomé el desayuno (Pri no pudo comer, con náuseas y falta de apetito a causa de la altitud) y compramos un paquete de galleta para comer en la pista. Salimos a las 7:15 y llegamos al Campo Base a las 9:15. Nos quedamos por allí hasta las 10:45 y empezamos a regresar. En la subida de la salida del Campo Base, encontramos el Manoel Morgado guiando un trekking con 5 clientes brasileños. En una rápida charla, él nos indicó otro lodge para quedarnos, ya que nuestro era horrible. Llegamos a Gorak Shep a las 12:15 y cambiamos al lodge indicado, Everest INN. Tiempo total de caminata: 3h30.

Dia 10:  Gorak Shep (5.164 m) -> Dzongla (4.830 m): Salimos a las 7:30 a las 9:30 llegamos a Lobuche. Paramos en el lodge que habíamos quedado días antes, el New EBC Guest House, y tomamos un té de limón (1,50 dólares). Salimos de Lobuche a las 10:15 ya las 13:00 llegamos a Dzongla. El primer lodge que intentamos vacante estaba lleno y fuimos al Mountain Home Lodge. Tiempo total de caminata: 4h45.

Día 11:  Dzongla (4.830 m) -> Cho La Pass (5.420 m) -> Dragnac (4.700 m): Salimos a las 6:00 de Dzongla ya las 7:00 terminamos de atravesar el valle y llegamos al inicio de la subida de una pared que lleva al paso Cho La. A las 9:00 llegamos a la cima e iniciamos la travesía del glaciar. A las 10:00 terminamos la travesía y comenzamos a bajar la otra pared, llegando al final de ella a las 11:30. Iniciamos la caminata hasta Dragnac y llegamos al lodge a las 13h. En ese día no hay lugares por el camino donde se pueda parar para tomar té. Tanto el ascenso, la travesía y el descenso del paso son bastante resbaladizos y el uso de mini-crampones habría sido de gran ayuda. No utilizamos y conseguimos atravesar sin grandes sustos, pero ahora ya conociendo el camino, considero que habría sido muy útil la utilización de ese accesorio. Se pueden comprar en Namche, no sé decir el precio, pero son simples y no deben ser caros. Son adaptables a cualquier tipo de bota. No son crampones de escalada, sirven apenas para evitar resbalones en las partes con hielo. En Dragnac, nos quedamos en el Tashi Friendship Lodge. Tiempo total de caminata: 7h00.

Día 12: Dragnac (4.700 m) -> Gokyo (4.750 m): Comenzamos a caminar a las 7:30 pero no pudimos encontrar la pista a causa de la cantidad de nieve que cayó durante la noche y apagó las huellas. Alrededor de las 8:00 comenzamos a seguir un sherpa que guiaba a dos clientes. A las 8:30 llegamos a la orilla del glaciar Ngozumba, pero paramos por unos 30 minutos esperando que el sherpa fuera en el frente. A las 10:30 llegamos a Gokyo. Nos hospedamos en el Himalayan Eco Resorts y después de 9 días, finalmente conseguí tomar un baño con balde y caniquita. Tuve una noche psicodélica, casi sin conseguir dormir nada, con pensamientos extrañísimos y aleatorios causados por la altitud. Tiempo total de caminata: 3h00.

Día 13: Gokyo (4.750 m) -> Khumjung (3.790 m): Acordamos a las 5:45 y subimos el cerro que queda detrás del lodge para tomar algunas fotos. Después bajé, tomamos café, arreglamos las mochilas y salimos a las 8:30. A las 11:00 llegamos a Machermo, paramos para una merienda rápida ya las 11:20 retomamos la caminata. A las 13:10 llegamos a Dhole y paramos para almorzar. Salimos de Dhole a las 14:00 y llegamos a Khumjung a las 18:00. Día largo, el más extenso de toda la pista. Nos alojamos en el lodge Khumjung Greenland de un tío que no hablaba inglés. Con gestos me explicó que la diaria sería de 2 dólares por habitación doble. Acabo de dejar 5 dólares por su simpatía. Tiempo total de caminata: 8h30.

Día 14:  Khumjung (3.790 m) -> Namche Bazaar (3.340 m): Salimos del lodge a las 7:30 y paramos en la panadería Hidden Village Lodge, en la salida de la villa. A las 8:00 salimos de Khumjung caminando muy despacio y sacando muchas fotos. El camino es muy bonito. Llegamos a Namche a las 10:00. Fuimos de nuevo en la Sherpa Barista y por la noche en The Irish Pub Namche, donde tomamos nuestras merecidas Everest Beer (bien mal) y dos Guinness de latas. Nos hospedamos de nuevo en el Hotel Khangri. Tiempo total de caminata: 2h30.

Día 15:  Namche Bazaar (3.340 m) -> Lukla (2.860 m): A las 7:30 salimos de Namche ya las 10:00 llegamos a Monjo. No paramos y seguimos caminando hasta las 12:00 cuando paramos para almorzar en una panadería, Herman Bakery. A las 13:30 llegamos a Phakding ya las 16:00 llegamos a Lukla con una lluvia ligera comenzando. Nos quedamos en el Himalaya Lodge, justo encima de la pista del aeropuerto. El dueño del lodge nos dijo que debíamos haber confirmado nuestra presencia junto a la compañía aérea para el vuelo del día siguiente y que eso normalmente necesitaría ser hecho entre las 15h y las 16h, siendo que ya eran las 18h en aquel momento. Él mismo llamó a Yeti Airlines y logró confirmar el vuelo para nosotros. Me quedé medio desconfiado de esa historia, pero al final él era super gente buena y sólo quería ayudar. Tiempo total de caminata: 7h30.

Día 16: Lukla (2.860 m) -> Kathmandu (1.400 m): Salimos del lodge a las 5:30 y fuimos al aeropuerto. Había mucha gente tratando de embarcar y el tío del lodge, el mismo que llamó a la aerolínea el día anterior, ahora nos ayudó a hacer el check-in. Él nos vio parados en una fila que no andaba de ninguna manera e hizo que una muchacha del mostrador nos atendiera. Realmente fue una gran ayuda. El vuelo despegó a las 6:50, 10 minutos antes de lo previsto. Sensacional!

Consejos finales

Quedate atento: a veces, los trekkers independientes se presionan a no ir solos. Aunque la seguridad se cita como la principal preocupación, el dinero es a menudo la motivación. Los taxistas, asistentes de hotel o agentes en los mostradores de emisión de permisos pueden intentar venderle una guía o una excursión de sus negocios familiares. En nuestro caso, al menos dos taxistas intentaron convencerse de que hacer el trekking por sí solos sería peligroso y que deberíamos contratar los guías indicados por ellos.

Cambio: es necesario cambiar sus dólares o euros por las rupias nepalesas antes de iniciar el trekking. Todos los gastos en la pista necesitarán ser pagados en moneda local. En Namche Bazaar y Lukla es posible encontrar agencias de cambio, pero la tasa cobrada probablemente será menos favorable que en Kathmandu. Hemos cambiado en lugares diversos, todos en el barrio de Thamel, en Katmandú y la tasa era de $ 1,00 = NPR 100,00.

Recarga de baterías: no habrá enchufes eléctricos en las habitaciones. Usted sólo puede cargar sus electrónica en la recepción. Cargar su teléfono es caro y por lo general cuesta de $ 2,50 a $ 5,00 para una carga completa de la batería. Tomamos dos power-banks y manteniendo los teléfonos casi todo el tiempo en modo avión, utilizando sólo para tomar fotos, conseguimos hacer toda la pista sin necesidad de pagar para recargar.

Rutina por la mañana: haga estiramientos cuando usted despierta o antes de comenzar la caminata. Use protector solar en las partes expuestas: cara, labios, manos y orejas. No se olvide nunca de las orejas. La radiación solar es muy fuerte en altitudes elevadas y puede quemar su piel con mucha facilidad.

Rutina de la tarde: lave el rostro y las manos cuando llegue al alojamiento alrededor de las 13h o 14h. El día todavía estará un poco caliente cuando llegue. Así, será más fácil lavar la cara y las manos con agua fría en ese momento. Si está muy frío, utilice sólo pañuelos humedecidos para limpiar. Cambia de ropa, toma tus botas y calcetines y usa medias de lana y zapatillas. Esto permitirá que su ropa de caminar se quede seca y sus pies respiren y estén listos para la caminata al día siguiente.

Rutina nocturna: coma alrededor de las 18h30 o 19h y vaya a la cama a las 19h30 o 20h. De esta manera usted puede despertar a las 6 de la mañana y todavía tener alrededor de 10 horas de sueño. Usted necesitaría 9 a 10 horas de sueño para recuperarse bien y estar listo para la caminata. Utilice una manta encima de su bolsa de dormir para que sea más caliente. No dude en pedir mantas extras si lo necesita. No beba mucha agua antes de ir a la cama. Salir de la bolsa de dormir para ir al baño puede ser extremadamente difícil en esas noches frías. Apague el teléfono (para conservar la batería) y manténgalo dentro de la bolsa de dormir. La batería del teléfono se drena rápidamente en frío, aunque esté apagada. El calor dentro de la bolsa de dormir impedirá el drenaje de la batería. Mantenga su botella de agua dentro de la bolsa de dormir también. Si es agua caliente, se calentará dentro de la bolsa de dormir. Si es agua fría, se calentar lentamente debido al calor del cuerpo. Si el agua se deja afuera, puede congelarse por la mañana.

Mapas: comprar un mapa de la pista aún en Kathmandu. La pista está muy bien demarcada y es prácticamente imposible perderse. Si te quedas en duda en algún tramo con bifurcación, basta aguardar unos minutos que pronto surgirá alguien para que te pregunte qué camino seguir. En algunos tramos de roca, donde no existe un sendero visible, siga los trazos de estiércol dejado por los yates.

Siempre: siempre dé paso a las mulas, caballos, yaks y cargadores en la pista. Mulas, caballos y yates no ceden el lugar a ti y te van a derribar. Sólo tienes que alejarse cuando los ve. Los cargadores cargan cargas pesadas en la cabeza y la espalda. Es difícil para ellos ver lo que está delante. Siempre dé lugar a cargadores con cargas pesadas. Manténgase de pie en el lado superior y no en el lado del borde cuando esté dando lugar a las mulas, caballos y yates. Tome un buen desayuno, coma un buen almuerzo y una buena cena. De esta manera, usted no necesitará ninguna merienda y no se sentirá fatigado en la caminata. Coma Dal Bhat para el almuerzo. Te dará una buena cantidad de carbohidratos y proteínas. Usted también podrá reabastecer su agua en los lodges donde almorzar. Beba al menos 3 litros de agua todos los días. Su cuerpo deshidrata rápidamente en la caminata. Amacie sus zapatos de trekking antes de usarlos en la caminata. Mantenga siempre la stupa a su derecha cuando pase por una. Se suele ir en el sentido horario alrededor de las stupas. Mantenga un ritmo lento y constante y mantenga hidratado. Traiga su Kindle, un juego de cartas o un libro. Puede ser extremadamente molesto durante las tardes en los lodges. Trae una batería externa, ya que la carga de su teléfono inteligente puede ser muy caro. Reserve el primer vuelo a Lukla saliendo de Kathmandu. El clima en Lukla no es bueno la mayor parte del tiempo y los vuelos suelen retrasar. Si usted está en el primer vuelo, todavía tendrá la oportunidad de volar el mismo día en caso de retrasos.

Nunca: nunca juegue la basura en la pista. Hay áreas designadas para tirar basura o simplemente guardarlo en la mochila y tirar a la basura cuando llegue al lodge. No cargue más allá de lo estrictamente necesario. Al caminar por tantos kilómetros, por tantas horas al día, hasta un quilo extra de peso puede parecer demasiado pesado. No es necesario traer ninguna merienda extra más allá de una barra de chocolate. Usted no necesitará muchos aperitivos si toma un buen desayuno, un buen almuerzo y una buena cena. No coma carne en la caminata. La carne es cargada por los porteros y generalmente no es fresca. Atún usted para consumir. No beba alcohol. El alcohol y la altitud no van bien. Usted puede tomar una cerveza o dos para celebrar cuando vuelva a Namche o Lukla. No compre botellas de agua. Botellas de agua son caras. Simplemente llenar su botella en el lodge o restaurante con agua fría y utilizar filtros o comprimidos de purificación de agua. Agua fría en los lodges y restaurantes es gratuita. No utilice mucho su teléfono. Manténgalo en el modo avión y calentado junto a su cuerpo. De esta manera, usted puede ahorrar su batería y no pagar por la carga. No traiga equipos de camping, como carpas, etc. (excepto la bolsa de dormir). Usted se quedará en alojamientos. No tome el baño. Duchas calientes son caros y cuestan entre $ 4,00 y $ 5,00. Traiga un jabón pequeño y lave la cara y las manos cuando llegue al alojamiento alrededor de las 2 de la tarde, cuando el tiempo esté un poco caliente. En caso contrario, utilice pañuelos humedecidos para limpiar.

Cosas que tener en mente: Usted puede tomar la mitad de un Diamox por la mañana y la mitad por la noche si comienza a percibir problemas relacionados con la altitud. Sólo tomé la mitad en una noche para tratar de dormir mejor, pero no me pareció que haya ayudado. Fuera de eso, fui capaz de manejar los dolores de cabeza sólo con mucha agua, té, café y sopa de ajo. Se recomienda la sopa de ajo para la enfermedad de altitud. Pruebe y vea si esto ayuda. Usted no tiene que ser super atlético o un caminante experimentado. Las personas de todas las edades y todos los niveles de acondicionamiento físico recorren la pista con éxito.

En general: el trekking al Campo Base del Everest es la caminata más popular en Nepal. La jornada, los paisajes, la magnitud de las montañas y el sentimiento de realización al final de la caminata son increíbles. Esperamos que esta guía le ayude a planificar y embarcar en su aventura por las montañas del Himalaya.

Referencias

http://www.everestbasecamptrek.org

https://wanderingon.com

http://altamontanha.com/remedios-e-tudo-sobre-altitude

https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/edema-pulmonar-pode-ser-fatal-deve-ser-tratado-urgencia-.aspx

 

 

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Incluindo Cho La Pass e Vale de Gokyo, sem guias e sem carregadores.

Abril – 2018

Fernando Marcos Jr. e Priscilla Vergueiro

Acceda aquí a la versión en español

Este Guia Prático do Trekking Independente ao Campo Base do Everest é a compilação de diversas fontes de informações que encontramos na internet durante o planejamento da nossa viagem. Além disso, acrescentamos comentários, dicas e percepções que tivemos durante a nossa caminhada. Foram 15 dias percorrendo as trilhas até o Campo Base do Everest, incluindo o caminho de volta através do Cho La Pass e Vale de Gokyo, sem contratação de agências ou carregadores. Com este Guia esperamos ajudar outras pessoas a realizarem o sonho de conhecer uma das regiões mais incríveis do nosso planeta.

Sherpas

Namastê! Antes de continuarmos, esqueça a palavra “independente” do título deste Guia. Durante o trekking ao Campo Base do Everest, você estará totalmente na dependência do povo Sherpa. São eles que carregam montanha acima toda a comida e suprimentos que você irá precisar. São eles que constroem e mantêm em funcionamento os lodges onde você irá se aquecer, descansar e dormir. São eles que vão te indicar qual o caminho a seguir quando você ficar em dúvida em alguns trechos da trilha. Por isso, procure aprender um pouco sobre seus costumes antes de viajar e seja sempre respeitoso com suas tradições. Não fique pechinchando descontos nos valores das hospedagens ou nos preços cobrados pela alimentação. Eles levam uma vida muito difícil, e um dólar a menos para eles fará muito mais diferença do que um dólar a mais para você. Fique atento à aproximação dos carregadores quando estiver caminhando e dê sempre passagem, preferencialmente pelo lado menos exposto quando for um trecho de barranco. Em geral os carregadores estão com a cabeça baixa, olhando para o chão e com grandes cargas nas costas, portanto, terão muito mais dificuldades do que você para sair do caminho. Nunca se esqueça de que sem os Sherpas esse trekking não seria possível para simples mortais como nós.

Trekking Independente X Contratação de Agências

Cada um tem suas razões pessoais para fazer o trekking de forma independente. Pode ser para economizar dinheiro, liberdade para seguir em seu próprio ritmo, flexibilidade para montar o roteiro, entre outras. Mas se você não se sente confiante ou não tem companhia para a trilha (ir sozinho não é uma boa ideia), uma opção é a contratação de uma agência para organizar o seu trekking. Assim, você não precisará se preocupar com quase nada além de apenas caminhar. Se essa alternativa lhe parecer a melhor, você pode contratar uma agência diretamente em Kathmandu, mas não conhecemos nenhuma que possamos indicar. Se você puder contratar uma agência no Brasil, a Grade6 (site: www.grade6viagens.com.br) ou o  Manoel Morgado (site: www.morgadoexpedicoes.com.br) são com certeza ótimas opções. Até hoje, nas 30 oportunidades em que um brasileiro chegou ao cume do Everest, em 14 delas a Grade6 estava envolvida na expedição. Assim, te levarem em segurança somente até o acampamento base está longe de ser um problema. Já Manoel Morgado, escalou o Everest em 2010 e já guiou mais de 60 grupos até o Campo Base da montanha. Durante a realização do nosso trekking, tivemos o prazer de conhecer o Manoel no dia que estivemos no Campo Base e também encontramos com o pessoal da Grade6 no dia que retornávamos à Lukla, no início da caminhada deles e já no final da nossa. Foram os únicos brasileiros que encontramos durante todos os dias de trilha.

Experiências prévias

Escalar a montanha mais alta do planeta certamente não é para qualquer um, mas caminhar até o seu acampamento base já é outra história. Todos os anos, cerca de 35 mil pessoas percorrerem com sucesso a trilha até o Campo Base do Everest. Gente de todas as idades, formas e tamanhos. Qualquer pessoa com uma saúde física razoável consegue concluir essa trilha. Mas é importante que você saiba onde está se metendo e conheça como sua cabeça reage em situações de cansaço e esforço físico por dias seguidos, carregando além do peso do próprio corpo, uma mochila entre 12 e 15 kg. Para isso, você pode se preparar aqui no Brasil mesmo, correndo em parques, subindo escadas, caminhando, ou melhor ainda, percorrendo outras trilhas. No nosso caso, em anos anteriores havíamos percorrido algumas trilhas que nos ajudaram a ganhar uma certa confiança: subimos até a Pedra do Sino e os Castelos do Açu, no Parque Nacional da Serra dos Órgãos; percorremos o circuito Couto-Prateleiras no Parque Nacional do Itatiaia; subimos até a Pedra da Mina, na Serra Fina; fizemos um bate e volta no Pico dos Marins, na Serra da Mantiqueira. Essa confiança adquirida, porém, não tem nada a ver com preparo físico. Repare que não fizemos grandes travessias como a da Serra Fina ou a famosa Petrópolis-Teresópolis e, com exceção do trekking até a Pedra da Mina, todos os outros são consideradas caminhadas leves ou moderadas, desde que você não queira carregar uma tonelada nas costas. Por isso é importante fazer alguns desses treinos para ganhar experiência na hora de escolher o que de fato é necessário levar na sua mochila. Em 2018, nas semanas anteriores à viagem ao Nepal, estávamos bem enferrujados, literalmente de ressaca do carnaval e fizemos somente duas caminhadas entre Guaratinguetá/SP e Aparecida/SP  (15 km, ida e volta, em terreno plano e asfaltado) e subimos no Pico Agudo em Santo Antônio do Pinhal/SP (16 km, ida e volta, por ruas e estrada). Considero que a subida da Pedra da Mina tenha sido a caminhada que mais nos deu confiança para encarar qualquer outro trekking. Foram 7 horas de subida carregando cerca de 12 kg nas mochilas. Nessa trilha existem muitos trechos de longas subidas para logo em seguida descer tudo de novo e voltar a subir. Isso mexe com a sua cabeça e te ajuda na preparação psicológica.

Do Brasil para o Nepal

Para realizar o trekking até o Campo Base do Everest, sua primeira tarefa é chegar em Kathmandu, capital do Nepal. Não há voos diretos do Brasil para lá, por isso nós fomos de São Paulo para Bangkok, na Tailândia, pela Ethiopian Airlines e depois, de lá para Kathmandu, pela Thai Airways. Também há voos com conexões em países do Oriente Médio e voos com conexões na Europa. Verifique qual a melhor opção para você. Espere gastar cerca de US$ 1.500,00 com essa passagem aérea de ida e volta, do Brasil para o Nepal.

Quando ir

Existem duas temporadas de trekking distintas, sendo que os melhores meses para caminhar até o Campo Base do Everest são na pré-monção (março, abril e maio) e na pós-monção (final de setembro, outubro e novembro). Nosso trekking foi realizado entre os dias 27/03/2018 e 11/04/2018, portanto, na pré-monção. Pelo que pudemos perceber nos últimos dias de caminhada, em abril, as trilhas já estão muito mais cheias e pode haver alguma dificuldade para conseguir vagas de hospedagem nos lodges das vilas menores. Nossa sugestão é iniciar o trekking na segunda metade de março ou no final de setembro, no começo das respectivas temporadas.

Onde dormir

Não é preciso acampar ou dormir em barracas durante o trekking. Por todo o percurso existem diversas vilas com vários lodges ou “Tea Houses” que possuem uma infraestrutura razoável e um mínimo de conforto. Todos são muito parecidos, com uma grande sala de refeições com um aquecedor no centro, cujo fogo é alimentado geralmente com esterco seco de iaque, quartos com duas camas de solteiro ou uma cama de casal e banheiros bastante simples. As camas possuem lençol, travesseiro e cobertores. Nós levamos uma fronha e também um saco de dormir não muito quente (temperatura de conforto de 10ºC). Muitos levam sacos de dormir para temperaturas de até -20ºC, mas isso definitivamente não é necessário. Dormindo bem agasalhado, o saco de dormir foi até dispensável em algumas noites, pois os cobertores disponíveis eram bem grossos e suficientes para nos manter aquecidos. É claro que se você quiser dormir pelado, aí é outra história. A maioria dos banheiros que encontramos possuía vasos sanitários, mas alguns tinham apenas uma latrina e um tambor com água para jogar depois de utilizá-los. Nas vilas mais altas, os banheiros não possuíam pia e nem torneira, o que nos obrigava a lavar o rosto e escovar os dentes com uma garrafinha de água. É difícil lavar as mãos com a água gelada, portanto, um banho frio está fora de cogitação. Prepare-se para ficar pelo menos uns 10 dias sem tomar banho. Um pacote de lenços umedecidos é a saída. Se bater o desespero, alguns lodges oferecem “hot showers” por US$ 4,00 ou US$ 5,00 mas é uma operação bastante complexa tomar um banho de balde e canequinha quando a temperatura está bem próxima de zero grau. Não se assuste, os banheiros não são tão ruins quanto possam parecer.

Altitude e aclimatação

Seguindo o roteiro tradicional do trekking ao Campo Base do Everest, você iniciará  sua trilha em Lukla, à 2.860 m de altitude e, oito dias depois, atingirá seu ponto mais alto no topo do Kala Patthar, com 5.643 m. Já no segundo dia, em Namche Bazaar (3.340 m), espere começar a sentir com mais força os efeitos da altitude. Respiração ofegante, taquicardia em repouso, dificuldades para dormir, falta de apetite, náuseas e dores de cabeça são os sintomas mais frequentes. Para ajudar no processo de aclimatação, estão previstos 2 dias de descanso durante o trekking. Em hipótese alguma deixe de cumprir essas etapas de aclimatação. Se não se aclimatar corretamente, no melhor caso você poderá apenas comprometer o seu trekking e não conseguir concluí-lo. No pior caso, você pode ter um edema pulmonar ou cerebral e precisar ser evacuado de helicóptero. Beba no mínimo 3 litros de água por dia. Em um ambiente como estes com ar rarefeito, ao detectar a baixa presença de oxigênio na atmosfera, o corpo começa a produzir mais glóbulos vermelhos. O aumento na presença destes, junto com a desidratação devida ao ar extremamente seco, faz com que o sangue fique mais espesso, o que pode trazer problemas a tecidos pulmonares e cerebrais. Não se assuste com sangramentos nasais, eles são comuns e ocorrem normalmente por causa do ressecamento da mucosa do nariz e o rompimento de pequenos vasos sanguíneos. Sobre os medicamentos que podem ser utilizados e os sintomas das doenças de altitude, não deixe de ler o artigo completo do site Alta Montanha indicado nas referências deste Guia. Se você decidir realizar o trekking de forma independente, precisará saber cuidar de si mesmo e de sua companhia de caminhada.

Água potável

Você precisa ingerir no mínimo 3 litros de água por dia para minimizar os efeitos da altitude. Não cometa o erro de não se hidratar pois poderá comprometer todo o seu trekking. Um litro de água vendido ao longo da trilha costuma custar cerca de US$ 1,00 nas localidades mais baixas, podendo chegar à US$ 4,00 nas vilas mais altas. Nós optamos por levar um filtro chamado Sawyer Mini. Ele é bem pequeno e vem acompanhado de um squeeze que utilizamos para encher nossas camelbaks todos os dias quando chegávamos nos lodges, deixando tudo pronto para o dia seguinte. Nesse site você encontra uma análise completa de todos os filtros disponíveis: https://sectionhiker.com/sectionhiker-gear-guide/10-best-backpacking-water-filters-2018. Caso você não consiga adquirir nenhum deles, terá que comprar água nos lodges no decorrer da trilha ou utilizar pastilhas de purificação como o Clor-in.

Alimentação

Comemos muito bem em quase todos os dias da trilha ao Campo Base do Everest. Pizzas, pastas, sopas variadas, chás, “milk coffee”, brownies, bolos, ovos mexidos, omeletes, pães e Dal Bhats, comida tradicional do subcontinente indiano com arroz e lentilha. Evite apenas comer carne pois as condições sanitárias não são das melhores e as chances de contrair uma infecção alimentar serão muito maiores. Felizmente em nenhum momento tivemos problemas com a alimentação. Leve uma ou duas barras de chocolate e coma um pedacinho para se auto premiar no final de cada dia ou se precisar de energia extra durante a trilha.

Roupas e calçados

Você deve se vestir em camadas durante o dia de forma a facilitar o controle do seu conforto térmico. Ao iniciar a caminhada com temperaturas negativas pela manhã, provavelmente tentará usar todas as roupas que tiver disponível. Porém, com 10 minutos de caminhada a tendência é que você comece a transpirar. Evite o suor o máximo que puder. Ele molha suas roupas e faz você congelar ao menor sinal de vento ou quando precisa parar para descansar. Utilize uma segunda pele ou camisa dry-fit de manga longa, um fleece e um anorak. A calça pode ser uma de tecido sintético de secagem rápida quando estiver com tempo bom ou uma impermeável caso esteja nevando. Nos dias mais frios, como na subida ao Kala Patthar, recomendo utilizar uma segunda pele em cima e embaixo (blusa e calça), como as ThermoPlus da Curtlo. Uma blusa de penas também é necessária para os dias mais frios e pode ser comprada no bairro de Thamel em Kathmandu. Lá existem dezenas de lojas que vendem roupas de marcas famosas mas que em geral são falsificadas. Compramos blusas de penas da marca The North Face, ou “The North Fake” como dizem, por cerca de ¼ do preço de uma blusa original e de qualidade razoável, mais do que suficiente para o trekking. Não utilize nada de algodão, principalmente meias, cuecas ou camisetas. Utilize uma bota de trekking impermeável com Gore-Tex e cano alto que dê estabilidade ao tornozelo. Meias específicas para trekking são altamente recomendadas para as altitudes mais baixas e meias de lã merino da marca Lorpen para a parte mais alta e dias mais frios. Leve uma meia Lorpen mais grossa e uma liner. Um chinelo ou um Crocs são importantes para deixar os pés respirarem quando você estiver nos lodges. Você precisará também de um óculos de sol com proteção UV categoria 4. Bandanas ou buffs também são importantes para ajudar a proteger o rosto e as orelhas. Um chapéu ou um gorro também são recomendados. A radiação solar em grandes altitudes pode te trazer sérios problemas. Não se esqueça de um bom protetor solar de no mínimo 60 fps. Uma lista completa do que nós levamos pode ser encontrada no final do Guia.

Vistos

Para nós brasileiros, o visto de turista pode ser obtido na chegada ao Nepal, sendo necessário preencher um formulário e apresentar uma foto 5X7. O formulário está disponível no hall de chegada do aeroporto e nos postos de fronteira e pode ser baixado antecipadamente no site www.treks.com.np/visa. Os vistos de única entrada com duração de 15/30/90 dias custam US$25/40/100, respectivamente. No aeroporto de Kathmandu, o pagamento é aceito em diversas moedas, porém, na fronteira, as autoridades exigem o pagamento em dólares norte-americanos (fonte: Itamaraty). Para economizar tempo nas filas, baixe e preencha previamente o formulário de visto e leve dólares norte-americanos no valor exato do visto a ser obtido (para 15, 30 ou 90 dias). No nosso caso, obtivemos o visto para 30 dias, tempo suficiente para passar alguns dias na capital Katmandu e para a conclusão do trekking.

Trekking permits

A princípio, todos os praticantes de trekking no Nepal deveriam adquirir o cartão TIMS (Trekkers’ Information Management Systems). O Cartão TIMS costuma ser obrigatório para garantir a segurança dos caminhantes na maioria das áreas de trekking. Entretanto, atualmente existe uma descentralização no controle e recolhimento de taxas que deu mais direitos às autoridades locais, de forma que o TIMS não é mais exigido para o trekking ao Campo Base do Everest (mas continuava obrigatório para o trekking do Annapurna, por exemplo). Um novo sistema de autorização local é aplicado e o permit deve ser adquirido em Lukla por 2.000 rúpias nepalesas (US$ 20,00). Além dessa taxa para o governo local, também é preciso recolher uma taxa de entrada no Parque Nacional de Sagarmatha por 3.390 rúpias (US$ 34,00) e que pode ser paga tanto em Kathmandu como na entrada do parque no vilarejo de Monjo. Em resumo, aqui estão os detalhes das permissões necessárias para o trekking ao Campo Base do Everest:

• Permissão de Entrada no Parque Nacional de Sagarmatha – custa 3.390 NPR por pessoa (US$ 34,00) e pode ser emitido no Nepal Tourism Board em Kathmandu ou em Monjo, na entrada do Parque.
• Autorização de Entrada Local – custa 2.000 NPR por pessoa (US$ 20,00) e deve ser emitido na saída do vilarejo de Lukla.

Quando chegamos em Kathmandu, as informações que tínhamos conseguido na internet eram contraditórias e ainda não estava claro para nós se a obtenção do TIMS era ou não obrigatória. Como tanto o TIMS quanto a taxa do Parque Nacional poderiam ser pagos no Nepal Tourism Board, fomos para lá para esclarecer nossas dúvidas. Como confirmaram que o TIMS realmente não era mais obrigatório para o  Campo Base do Everest, recolhemos ali somente a taxa do Parque Nacional e, ao chegarmos em Lukla, recolhemos a taxa do governo local. Como a dispensa do TIMS parece ser algo recente e sujeita à alterações, recomendamos a ida até o Tourism Board para recolher a taxa do Parque Nacional e checar a exigibilidade ou não do TIMS.

Seguro viagem

Não é obrigatório que você contrate um seguro para realizar o trekking ao Campo Base do Everest. Ninguém irá exigir isso de você. Porém, na prática, é um risco muito grande não contratar um seguro. Não existem estradas na região, qualquer pequena lesão que te impeça de caminhar, uma simples torção de tornozelo, fará com que você tenha que ser removido de helicóptero para o hospital mais próximo, ou seja, para Lukla ou Kathmandu. E um resgate de helicóptero poderá te custar uma pequena fortuna, algo entre 4 mil e 6 mil dólares. Nem todos os seguros de viagem cobrem remoção médica para praticantes de trekking acima de 3.000 metros. Nós contratamos um seguro pela World Nomads (www.worldnomads.com.br) que cobre remoção médica para praticantes de trekkings até 6.000 metros. Leia cuidadosamente as condições do contrato, mas basicamente, em caso de necessidade, você precisará entrar em contato com eles por telefone antes de acionar uma eventual remoção.

Custos totais por pessoa

A partir do momento que chegamos no Nepal, os valores abaixo corresponderam aos nossos gastos por pessoa para a realização do trekking de forma independente. Dormimos duas noites em Kathmandu antes do trekking para termos tempo de providenciar os permits  e outras duas noites após retornarmos de Lukla.

– Passagem aérea de Kathmandu-Lukla-Kathmandu: US$ 340,00
– Seguro viagem com cobertura de remoção médica até 6 mil metros: US$ 100,00
– Visto de turismo para 30 dias: US$ 40,00
– Taxa do Parque Nacional de Sagarmatha: US$ 34,00
– Taxa do governo local em Lukla: US$ 20,00
– 4 diárias de hospedagem em Kathmandu: US$ 60,00
– Alimentação, transporte e passeios em Katmandu: US$ 150,00
– 15 dias de trekking (média de US$ 30,00 por dia / pessoa): US$ 450,00
TOTAL por pessoa = US$ 1.194,00

Portanto, com menos de US$ 1.200,00 dólares é possível pagar todas as despesas do trekking ao Campo Base do Everest. Acrescente a esse valor o preço da passagem do Brasil para Kathmandu, algo em torno de US$ 1.500,00, e a aquisição dos equipamentos necessários (mochila, bota de trekking, roupas de frio, etc). Caso você já possua as roupas e equipamentos necessários, sua viagem sairá, portanto, por US$ 2.700,00, ou aproximadamente R$ 10 mil reais, dependendo de como estiver a taxa de câmbio.

O roteiro

As altitudes a seguir indicadas se referem ao local onde você dorme, os valores já convertidos em dólares representam os gastos de uma pessoa. Quando viajamos, o câmbio era de US$ 1,00 = 100 NPR (rúpias nepalesas). O tempo total de caminhada indicado inclui todas as paradas para fotos, descansos rápidos e alternância nas camadas de roupas utilizadas (tirar a mochila, tirar a blusa, guardar a blusa, recolocar a mochila e seguir caminho).

Dia 01 – Kathmandu (1.400 m) -> voo até Lukla (2.860 m) -> Monjo (2.800 m): Chegamos por volta das 5:00 da manhã no aeroporto de Kathmandu para pegarmos o primeiro voo do dia para Lukla. Procure sempre reservar um voo no primeiro horário do dia, pois isso maximiza suas chances de não ter o voo cancelado ou atrasado. O aeroporto de Lukla é famoso pelo mau tempo que faz com que seja comum o atraso e cancelamento de voos. Nossas passagens foram compradas em novembro de 2017, portanto, com 4 meses de antecedência. O voo pela Yeti Airlines decolou às 6:10 e às 6:45 já pousamos no aeroporto de Lukla. Retiramos nossas mochilas e fomos tomar café da manhã (US$ 8,40) logo na saída do aeroporto. Cada mochila estava pesando cerca de 11 kg. Compramos 3 litros de água (US$ 1,00 o litro) e alugamos um par de bastões de trekking (US$ 12,00 por 15 dias). Dividimos a água enchendo nossas camelbaks e assim, cada mochila ficou com aproximadamente 12,5 Kg. Na saída de Lukla, paramos no posto de checagem para nos registrar e pagar a taxa do governo local (US$ 20,00). Às 8:30 começamos a caminhar e às 11:30 chegamos em Phakding. Muitos trekkers costumam dormir aqui, mas achamos que é muito pouco o trajeto percorrido e preferimos adiantar um pouco mais o primeiro dia, dormindo mais pra frente no caminho. Em Phakding tomamos uma sopa de alho, muito boa para ajudar na aclimatação, e um café (US$ 3,50 tudo). Retomamos a caminhada às 11:50 e às 14:10 chegamos ao vilarejo de Monjo. Nos hospedamos no Monju Guest House (US$ 5,00 pelo quarto duplo com banheiro e chuveiro e US$ 16,00 por um menu que incluía o jantar e o café da manhã do dia seguinte). Tempo total de caminhada: 5h20.

Dia 02 – Monjo (2.800 m) -> Namche Bazaar (3.340 m):  Tomamos café da manhã e começamos a caminhar às 8:45, chegando em Namche Bazaar às 12:30. Nos hospedamos no Hotel Khangri (US$ 15,00 a diária em quarto duplo). Essa hospedagem é possível reservar previamente pelo site Booking.com. Após deixar as mochilas no hotel, fomos até um restaurante chamado Sherpa Barista para almoçar (US$ 12,50 por um sanduíche enorme de frango BBQ e um café latte). Tempo total de caminhada: 3h45.

Dia 03 – Namche Bazaar (3.340 m) -> Hotel Everest View (3.880 m) -> Namche Bazaar (3.340 m) – dia de aclimatação: a ideia de um dia de aclimatação é permitir que seu corpo vá se adaptando à baixa concentração de oxigênio e com isso minimizar a aparição dos sintomas do mal de altitude. O ideal, em vez de apenas descansar, é subir até um local mais alto e retornar para dormir em uma menor altitude. Saímos às 8:15 na tentativa de percorrer a trilha que leva até o Hotel Everest View (3.880 m). Entretanto, nos desviamos em uma bifurcação logo na saída de Namche e com isso fomos parar perto do vilarejo de Khumjung. Pedimos informações para uma senhora que nos indicou o caminho correto e conseguimos chegar ao Hotel às 11:45. Comemos um sanduíche de queijo e tomamos um chocolate quente (US$ 16,50, o que é muito caro!). Às 12:45 começamos a descer e às 14:15 chegamos de volta à Namche. Passamos mais uma noite no Hotel Khangri. Tempo total de caminhada: 5h00.

Dia 04 – Namche Bazaar  (3.340 m) -> Tengboche (3.860 m): O tempo amanheceu bastante fechado e com muita neve, por isso saímos de Namche um pouco tarde, às 8:00, e usando as calças impermeáveis. Às 11:00 chegamos no ponto mais baixo do dia, o vilarejo de Phunke Tenga, onde trocamos de calças e tomamos um chá de limão com mel e gengibre (US$ 1,50). Passamos por um checkpoint da polícia e às 11:30 iniciamos uma longa subida de mais de 600 metros, saindo de 3.250m até 3.860m, chegando em Tengboche às 13:30. Ficamos no lodge Tashi Delek (US$ 4,00 o quarto duplo), bem em frente ao monastério da vila. Fomos até a padaria próxima e tomamos um café com leite (US$ 2,00) e comemos um brownie (US$ 4,50). Às 15:00 participamos de uma cerimônia diária de oração  que ocorre dentro do monastério de Tengboche, o maior da região. A cerimônia durou cerca de 45 minutos e quando saímos o tempo tinha fechado e nevava bastante. Preços das refeições cobradas no lodge: chá de limão com mel e gengibre (US$ 6,00 uma garrafa térmica de 1 litro), sopa de vegetais (US$ 4,00), Fried Noodles with Cheese (US$ 6,00), Continental Breakfast (US$ 7,00, pão, ovo mexido e café com leite ou chá). Foi o primeiro dia sem banho no trekking. Haveriam mais 9 pela frente. A noite foi a mais fria até o aquele momento, chegando a marcar -0,5°C dentro do quarto. Tempo total de caminhada: 5h00.

Dia 05:  Tengboche (3.860 m) -> Dingboche (4.410 m): Acordamos às 5:30, o café foi servido às 6:30 e começamos a caminhar por volta das 7:30. Chegamos à vila de Somare às 10:30, ultrapassando a cota dos 4.000m de altitude. Paramos para descansar e tomar chá de limão, nosso famoso “hot lemon ginger honey” (US$ 1,50). Chegamos em Dingboche às 12:30. Tínhamos indicações para ficar no lodge Snow Lion, logo na entrada do vilarejo, mas quando chegamos não haviam mais vagas. Andamos mais alguns minutos observando os lodges e escolhemos o Himalayan Culture Home. O dono nos recebeu e disse que a hospedagem era gratuita, desde que fizéssemos nossas refeições ali (jantar e café da manhã). Deixamos nossas mochilas no quarto e fomos almoçar no Café Himalaya (um cheese omelette e um hot chocolate por US$ 7,00). Às 15:30, assim como no dia anterior em Tengboche, começou a nevar bastante. Antes de dormir, Pri tomou meio comprimido de Diamox pois estava com muita dor de cabeça. Tempo total de caminhada: 5h00.

Dia 06: Dingboche (4.410 m) – dia de aclimatação: era 1º de abril e Pri me disse que não estava se sentindo bem e que queria desistir e voltar. Foram 30 segundos de aflição até eu perceber que era brincadeira dela pelo dia da mentira. Vai ter troco, essa! Tomamos café da manhã e saímos às 8:15 para subir até onde conseguíssemos uma montanha que fica atrás do vilarejo, o Naugkartshang Peak (5.083m). Não sei até que altitude subimos, mas após certo ponto o terreno estava bastante escorregadio por causa da neve e do gelo e decidimos retornar. Descendo ao vilarejo, paramos na padaria que existe ao lado do lodge Snow Lion, a French Bakery (um hot chocolate, um bolo ruim chamado Marble cake por US$ 10,00). Também compramos um cartão de wi-fi pré-pago Everest link por US$ 6,00 e 200MB de dados, suficientes para mandar algumas mensagens e dar sinal de vida. Almoçamos em outra padaria, Mama’s Bakery (uma apple pie e um milk coffee por US$ 5,50). Retornando ao lodge Himalayan Culture Home, encontramos o dono saindo para guiar um grupo ao Island Peak (6.189m), que fica à duas horas de caminhada dali e é uma das montanhas mais acessíveis da região. Mais tarde, conversando com a esposa dele, ela nos contou que ele tinha 28 anos de idade e que já havia feito cume no Everest em oito oportunidades, mas que agora, com uma filha pequena pra cuidar, ele não escalava e nem guiava mais em montanhas de 8 mil metros, apenas em montanhas “six thousand”. Tempo total de caminhada: não anotado.

Dia 07:  Dingboche (4.410 m) -> Lobuche (4.950 m): Após o café da manhã, saímos às 7:45 e às 9:45 chegamos em Thukla. Esse trecho é praticamente plano e do lado esquerdo você observa bem de perto o Taboche (6.542 m) e o Cholatse (6.440 m). Pri se sentia muito bem e eu estava morrendo, com a garganta arranhando e sentindo muito frio nos braços. Em Thukla tomamos um chá de limão (US$ 2,00). Retomamos a caminhada às 10:00 e às 11:00 terminamos a subida até os memoriais aos mortos no Everest. Às 11:45 chegamos em Lobuche. Nessa vila, você paga uma taxa única de hospedagem em um posto de controle logo na entrada (US$ 5,00) e informa em qual lodge você vai dormir. Escolhemos o New EBC Guest House. Deixamos as mochilas no quarto e fomos até a Highest Bakery, que orgulha de ser a padaria mais alta do mundo (um hot chocolate e um brownie por US$ 10,00). Com o cartão wi-fi, olhamos a previsão do tempo no site mountain-forecast.com e vimos que haveria uma janela de tempo bom para o dia seguinte no Kala Patthar e decidimos sair bem cedo para chegar em Gorak Shep a tempo de subir a montanha antes do meio-dia. Dormimos muito mal por causa do calor, pois colocamos muitos cobertores e a cama virou um forno. Tempo total de caminhada: 3h45.

Dia 08: Lobuche (4.950 m) -> Gorak Shep (5.164 m) -> Kala Patthar (5.643 m) -> Gorak Shep (5.164 m): Acordamos às 5:00, o café foi servido às 6:00 e às 6:30 saímos de Lobuche. Chegamos em Gorak Shep às 9:00. Pegamos o primeiro lodge na entrada do vilarejo, Himalaya Lodge, o pior em que ficamos durante toda a trilha. Deixamos uma das mochilas, esvaziamos a outra  e, levando apenas alguns itens, às 9:45 iniciamos a subida ao Kala Patthar, montanha de 5.643m e que seria o ponto mais alto que iríamos atingir em todo o trekking. Às 11:45 chegamos no topo, fazia muito frio e ventava forte. Após algumas fotos e um pedaço de chocolate, às 12:00 começamos a descer, chegando na base às 13:30. Tomamos chá, comemos pipoca e jantamos pizza. Não dormimos quase nada por causa do frio, chegando a marcar -4,0°C durante a madrugada dentro do nosso quarto. Tempo total de caminhada: 6h15 (2h30 de Lobuche até Gorak Shep e 3h45 para subir e descer o Kala Patthar).

Dia 09: Gorak Shep (5.164 m) -> Campo Base do Everest (5.364 m) -> Gorak Shep (5.164 m): Acordamos às 5:30, tomei café da manhã (Pri não conseguiu comer, com náuseas e falta de apetite por causa da altitude) e compramos um pacote de bolacha pra comer na trilha. Saímos às 7:15 e chegamos no Campo Base às 9:15. Ficamos por lá até 10:45 e começamos a retornar. Na subida da saída do Campo Base, encontramos o Manoel Morgado guiando um trekking com 5 clientes brasileiros. Em um rápido bate-papo, ele nos indicou outro lodge para ficarmos, já que o nosso era horrível. Chegamos em Gorak Shep às 12:15 e trocamos para o lodge indicado, Everest INN. Tempo total de caminhada: 3h30.

Dia 10:  Gorak Shep (5.164 m) -> Dzongla (4.830 m): Saímos às 7:30 às 9:30 chegamos em Lobuche. Paramos no lodge que havíamos ficado dias antes, o New EBC Guest House, e tomamos um chá de limão (US$ 1,50). Saímos de Lobuche às 10:15 e às 13:00 chegamos em Dzongla. O primeiro lodge que tentamos vaga estava lotado e fomos para o Mountain Home Lodge. Tempo total de caminhada: 4h45.

Dia 11:  Dzongla (4.830 m) -> Cho La Pass (5.420 m) -> Dragnac (4.700 m): Saímos às 6:00 de Dzongla e às 7:00 terminamos de atravessar o vale e chegamos no início da subida de uma parede que leva ao passo Cho La. Às 9:00 chegamos no topo e iniciamos a travessia do glaciar. Às 10:00 terminamos a travessia e começamos a descer a outra parede, chegando ao fim dela às 11:30. Iniciamos a caminhada até Dragnac e chegamos no lodge às 13h. Nesse dia não há locais pelo caminho onde se possa parar pra tomar chá. Tanto a subida, a travessia e a descida do passo são bastante escorregadias e o uso de mini-crampons teria sido de grande ajuda. Não utilizamos e conseguimos atravessar sem grandes sustos, mas agora já conhecendo o caminho, considero que teria sido muito útil a utilização desse acessório. Eles podem ser comprados em Namche, não sei dizer o preço, mas são simples e não devem ser caros. São adaptáveis à qualquer tipo de bota. Não são crampons de escalada, servem apenas para evitar escorregões nas partes com gelo. Em Dragnac, ficamos no Tashi Friendship Lodge. Tempo total de caminhada: 7h00.

Dia 12: Dragnac (4.700 m) -> Gokyo (4.750 m): Começamos a caminhar às 7:30 mas não conseguimos achar a trilha por causa da quantidade de neve que caiu durante a noite e apagou os rastros de pegadas. Por volta das 8:00 começamos a seguir um sherpa que guiava dois clientes. Às 8:30 chegamos na beira do glaciar Ngozumba, mas paramos por uns 30 minutos aguardando que o sherpa fosse na frente. Às 10:30 chegamos em Gokyo. Nos hospedamos no Himalayan Eco Resorts e depois de 9 dias, finalmente consegui tomar um banho com balde e canequinha. Tive uma noite psicodélica, quase sem conseguir dormir nada, com pensamentos estranhíssimos e aleatórios causados pela altitude. Tempo total de caminhada: 3h00.

Dia 13: Gokyo (4.750 m) -> Khumjung (3.790 m): Acordamos às 5:45 e subimos o morro que fica atrás do lodge para tirar algumas fotos. Depois descemos, tomamos café, arrumamos as mochilas e saímos às 8:30. Às 11:00 chegamos em Machermo, paramos para um lanche rápido e às 11:20 retomamos a caminhada. Às 13:10 chegamos em Dhole e paramos para almoçar. Saímos de Dhole às 14:00 e chegamos em Khumjung às 18:00. Dia longo, o mais extenso de toda a trilha. Nos hospedamos no lodge Khumjung Greenland de um tiozinho que não falava inglês. Com gestos ele me explicou que a diária seria de US$ 2,00 pelo quarto duplo. Acabei deixando US$ 5,00 pela simpatia dele. Tempo total de caminhada: 8h30.

Dia 14:  Khumjung (3.790 m) -> Namche Bazaar (3.340 m): Saímos do lodge às 7:30 e paramos na padaria Hidden Village Lodge, na saída da vila. Às 8:00 saímos de Khumjung caminhando bem devagar e tirando muitas fotos. O caminho é muito bonito. Chegamos em Namche às 10:00. Fomos novamente na Sherpa Barista e à noite no The Irish Pub Namche, onde tomamos nossas merecidas Everest Beer (bem ruim) e duas Guinness de latinha. Nos hospedamos novamente no Hotel Khangri. Tempo total de caminhada: 2h30.

Dia 15:  Namche Bazaar (3.340 m) -> Lukla (2.860 m): Às 7:30 saímos de Namche e às 10:00 chegamos em Monjo. Não paramos e continuamos caminhando até 12:00 quando paramos para almoçar em uma padaria, Herman Bakery. Às 13:30 chegamos em Phakding e às 16:00 chegamos em Lukla com uma chuva leve começando. Ficamos no Himalaya Lodge, logo acima da pista do aeroporto.  O dono do lodge nos disse que deveríamos ter confirmado nossa presença junto à companhia aérea para o voo do dia seguinte e que isso normalmente precisaria ser feito entre 15h e 16h, sendo que já eram 18h naquele momento. Ele próprio ligou na Yeti Airlines e conseguiu confirmar o voo para nós. Fiquei meio desconfiado dessa história, mas no final ele era super gente boa e só queria mesmo ajudar. Tempo total de caminhada: 7h30.

Dia 16: Lukla (2.860 m) -> Kathmandu (1.400 m): Saímos do lodge às 5:30 e fomos para o aeroporto. Havia muita gente tentando embarcar e o tiozinho do lodge, o mesmo que ligou na companhia aérea no dia anterior, agora nos ajudou a fazer o check-in. Ele nos viu parados em uma fila que não andava de jeito nenhum e fez uma moça do balcão nos atender. Realmente foi uma grande ajuda. O voo decolou às 6:50, 10 minutos antes do previsto. Sensacional!

Dicas finais

Embaixada do Brasil em Kathmandu: Endereço: Chundevi Marg, H-155 Maharajgunj, Kathmandu 44600, Nepal Endereço Postal: P.O. Box 19299, Kathmandu, Nepal. Telefone: +977 (1) 4721-462/463. Recomenda-se informar a Embaixada do Brasil sobre seu itinerário, mas nós não tivemos tempo de fazer isso.

Fique esperto: às vezes, trekkers independentes são pressionados a não ir sozinhos. Embora a segurança seja citada como a principal preocupação, o dinheiro é muitas vezes a motivação. Taxistas, atendentes de hotel ou agentes nos balcões de emissão de permits podem tentar lhe vender um guia ou uma excursão de seus negócios familiares. No nosso caso, pelo menos dois taxistas tentaram nos convencer que fazer o trekking sozinhos seria perigoso e que deveríamos contratar os guias indicados por eles.

Câmbio: você precisar trocar os seus dólares ou euros por rúpias nepalesas antes de iniciar o trekking. Todas as despesas na trilha precisarão ser pagas em moeda local. Em Namche Bazaar e Lukla é possível encontrar agências de câmbio, mas a taxa cobrada provavelmente será menos favorável do que em Kathmandu. Fizemos câmbio em locais diversos, todos no bairro de Thamel, em Kathmandu e a taxa era US$ 1,00 = NPR 100,00.

Recarga de baterias: não haverá tomadas elétricas nos quartos. Você só pode carregar seus eletrônicos na recepção. Carregar seu telefone é caro e geralmente custa de US$ 2,50 a US$ 5,00 para uma carga completa de bateria. Nós levamos dois power-banks e mantendo os telefones quase o tempo todo em modo avião, utilizando apenas para tirar fotos, conseguimos fazer toda a trilha sem necessidade de pagar para recarregar.

Rotina pela manhã: faça alongamentos quando você acordar ou antes de começar a caminhada. Use protetor solar nas partes expostas: rosto, lábios, mãos e orelhas. Não se esqueça nunca das orelhas. A radiação solar é muito forte em altitudes elevadas e pode queimar sua pele com muita facilidade.

Rotina da tarde: lave o rosto e as mãos quando chegar ao alojamento por volta das 13h ou 14h. O dia ainda estará um pouco quente quando você chegar. Assim, será mais fácil lavar o rosto e as mãos com água fria naquele momento. Se estiver muito frio, use apenas lenços umedecidos para se limpar. Troque de roupa, tire suas botas e meias e use meias de lã e chinelos. Isso permitirá sua roupa de caminhada fique seca e seus pés respirem e estejam prontos para a caminhada no dia seguinte.

Rotina noturna: coma por volta das 18h30 ou 19h e vá para a cama às 19h30 ou 20h. Dessa forma você pode acordar às 6h da manhã e ainda ter cerca de 10 horas de sono. Você precisaria de 9 a 10 horas de sono para se recuperar bem e estar pronto para a caminhada. Use um cobertor em cima de seu saco de dormir para torná-lo mais quente. Não hesite em pedir cobertores extras se precisar. Não beba muita água antes de ir para a cama. Sair do saco de dormir para ir ao banheiro pode ser extremamente difícil nessas noites frias. Desligue o telefone (para conservar a bateria) e mantenha-o dentro do saco de dormir. A bateria do telefone é drenada rapidamente no frio, mesmo que esteja desligada. O calor dentro do saco de dormir impedirá a drenagem da bateria. Mantenha sua garrafa de água dentro do saco de dormir também. Se for água quente, vai aquecê-lo dentro do saco de dormir. Se for água fria, vai aquecer lentamente devido ao calor do corpo. Se a água for deixada do lado de fora, ela pode ficar congelada pela manhã.

Mapas: compre um mapa da trilha ainda em Kathmandu. A trilha é muito bem demarcada e é praticamente impossível se perder. Se ficar em dúvida em algum trecho com bifurcação, basta aguardar alguns minutos que logo surgirá alguém pra você perguntar qual caminho seguir. Em alguns trechos de rocha, onde não existe trilha visível, siga os traços de esterco deixado pelos iaques.

Sempre: sempre dê passagem às mulas, cavalos, iaques e carregadores na trilha. Mulas, cavalos e iaques não cedem o lugar a você e eles vão te derrubar. Basta se afastar quando você vê-los. Os carregadores carregam cargas pesadas na cabeça e nas costas. É difícil para eles verem o que está na frente. Sempre dê lugar a carregadores com cargas pesadas. Fique de pé no lado de cima e não no lado da borda quando estiver dando lugar às mulas, cavalos e iaques. Tome um bom café da manhã, coma um bom almoço e um bom jantar. Dessa forma, você não precisará de nenhum lanche e não se sentirá fatigado na caminhada. Coma Dal Bhat para o almoço. Te dará uma boa quantidade de carboidratos e proteínas. Você também poderá reabastecer sua água  nos lodges onde almoçar. Beba pelo menos 3 litros de água todos os dias. Seu corpo desidrata rapidamente na caminhada. Amacie seus sapatos de trekking antes de usá-los na caminhada. Mantenha sempre a stupa à sua direita quando passar por uma. Costuma-se ir no sentido horário em torno das stupas. Mantenha um ritmo lento e constante e mantenha-se hidratado. Traga seu Kindle, um jogo de cartas ou um livro. Pode ficar extremamente chato durante as tardes nos lodges. Traga uma bateria externa, pois o carregamento do seu smartphone pode ser muito caro. Reserve o primeiro voo para Lukla saindo de Kathmandu. O clima em Lukla não é bom a maior parte do tempo e os voos costumam atrasar. Se você está no primeiro voo, ainda terá a chance de voar no mesmo dia em caso de atrasos.

Nunca: nunca jogue lixo na trilha. Existem áreas designadas para jogar lixo ou simplesmente guarde-o na mochila e jogue no lixo quando chegar no lodge. Não carregue mais nada além do que for estritamente necessário. Ao caminhar por tantos quilômetros, por tantas horas por dia, até um quilo extra de peso pode parecer pesado demais. Não precisa trazer nenhum lanche extra além de uma barra de chocolate. Você não precisará de muitos lanches se tomar um bom café da manhã, um bom almoço e um bom jantar. Não coma carne na caminhada. A carne é carregada pelos porters e geralmente não é fresca. Atum você para consumir. Não beba álcool. Álcool e altitude não vão bem. Você pode tomar uma cerveja ou duas para comemorar quando voltar para Namche ou Lukla. Não compre garrafas de água. Garrafas de água são caras. Basta encher sua garrafa no lodge ou restaurante com água fria e usar filtros ou comprimidos de purificação de água. Água fria nos lodges e restaurantes é gratuita. Não use muito o seu telefone. Mantenha-o no modo avião e aquecido junto ao seu corpo. Dessa forma, você pode economizar sua bateria e não pagar pelo carregamento. Não traga equipamentos de camping, como barracas, etc. (exceto saco de dormir). Você vai ficar em alojamentos. Não tome banho. Chuveiros quentes são caros e custam entre US$ 4,00 e US$ 5,00. Traga um sabonete pequeno e lave o rosto e as mãos quando chegar ao alojamento por volta das 2h da tarde, quando o tempo estiver um pouco quente. Caso contrário, use lenços umedecidos para se limpar.

Coisas para ter em mente: Você pode tomar metade de um Diamox pela manhã e metade à noite se começar a perceber problemas relacionados à altitude. Eu só tomei metade em uma noite para tentar dormir melhor, mas não achei que tenha ajudado. Fora isso, fui capaz de lidar com as dores de cabeça apenas com muita água, chá, café e sopa de alho. Sopa de alho é recomendada para doença de altitude. Experimente e veja se isso ajuda. Você não tem que ser super atlético ou um caminhante experiente. Pessoas de todas as idades e todos os níveis de condicionamento físico percorrem a trilha com sucesso.

No geral: o trekking ao Campo Base do Everest é a caminhada mais popular no Nepal. A jornada, as paisagens, a magnitude das montanhas e o sentimento de realização no final da caminhada são incríveis. Esperamos que este Guia ajude você a planejar e embarcar na sua aventura pelas montanhas do Himalaia.

Referências

http://www.everestbasecamptrek.org

https://wanderingon.com

http://altamontanha.com/remedios-e-tudo-sobre-altitude

https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/edema-pulmonar-pode-ser-fatal-deve-ser-tratado-urgencia-.aspx

O que levar

A seguir, a lista de itens utilizados durante o trekking. Os nomes das marcas e modelos quando informados são apenas exemplos. Itens semelhantes, de pior ou melhor qualidade, também pode ser utilizados. O que irá mudar, provavelmente será o conforto e a durabilidade.

– 1 bota de trekking Salomon X-Ultra Mid
– 1 chileno Havaianas (um Crocs teria sido melhor)
– 2 pares de meia de trekking Quechua
– 1 par de meia de lã merino da marca Lorpen
– 1 par de meia de lâ merino Lorpen do tipo liner
– 1 calça para trilha Quechua
– 1 calça impermeável Climatic da Trilhas e Rumos
– 1 calça segunda-pele Curtlo ThermoPlus
– 2 cuecas sintéticas sem algodão
– 1 blusa segunda-pele comum
– 1 blusa segunda-pele Curtlo ThermoPlus
– 1 camiseta dry-fit de manga longa
– 1 camiseta dry-fit de manga curta
– 1 camiseta de algodão para dormir
– 1 blusa de fleece Quechua
– 1 anorak Simond
– 1 blusa de penas North “Fake”
– 1 par de luvas para neve
– 1 par de luvas de lã
– 1 protetor de orelhas (ou um gorro se preferir)
– 1 buff
– 2 pares de óculos (um normal e outro categoria 4)